Профилактика развития межпозвонковой грыжи

Межпозвоночная грыжа — это заболевание, при котором возникает деформация и последующий разрыв межпозвоночного диска. В результате его внутренняя часть выходит за пределы тела позвонка, что вызывает постоянную боль в месте локализации повреждения — шее, спине или пояснице. Своевременное и адекватное лечение межпозвоночной грыжи медикаментами и физиотерапией позволяет купировать боль и устранить патологические изменения позвоночника. Не менее важна профилактика заболевания, позволяющая предупредить его развитие.

Способы профилактики межпозвоночной грыжи

Предотвратить ухудшение состояния при грыже межпозвоночных дисков можно с помощью комплекса мероприятий, которые помогают привести в норму ослабленные спинные мышцы, улучшить кровообращение и защитить хрящевой диск от дальнейшего выпячивания. Общие рекомендации таковы:

• Исключение чрезмерных нагрузок. Следует избегать излишней физической активности и интенсивных занятий спортом, а также не допускать статических нагрузок, таких как долгое нахождение в сидячей или стоячей позе.
• Умеренная физическая активность (с разрешения лечащего врача). Занятия плаванием и лечебной гимнастикой помогут укрепить поддерживающие позвоночник мышцы и тем самым предотвратить ненужное давление на межпозвоночные диски.
• Борьба с избыточным весом. Он создает нагрузку на позвоночник, которая значительно ускоряет изнашивание дисков.
• Отказ от никотина и алкоголя. Их употребление ведет к проблемам с системой кровообращения, в результате чего нарушается нормальный процесс снабжения хрящевой ткани дисков питательными веществами.
• Правильное питание. Важно регулярно употреблять пищу, способствующую регенерации хрящевой составляющей межпозвоночных дисков. К ней относятся молочные продукты, морская рыба, мидии, креветки, холодец.

Хорошим подспорьем в профилактике развития заболевания является лечебный массаж. Он позволяет уменьшить боли, снять мышечное напряжение и улучшить кровоснабжение тканей. Применение массажа ускоряет реабилитацию после оперативного удаления грыжи и существенно снижает риск развития хронической формы болезни.